腰部累计的赘肉，相信大家还是比较的介意，因为很多瘦腰腹的衣服不能穿，这样对腰部的赘肉会明显的看到，也是暴露大家的生词啊缺陷。很多女性是很会搭配的，不一样的衣服适合不同人的身材。有水桶腰的人看上去会显衰老，想要瘦腰该怎么样做呢？不妨试试这些减肥方法。
运动让你瘦下来的方法
1、双手撑地抬腿。这是一种比较简单的动作，可以避免腰部的赘肉增长，坐在地板上，用双手撑住地板，然后将双腿抬高并且弯曲，这是需要服用用很大的力量才能做到的，因此，会快速燃烧腹部的脂肪，对减掉小腹的赘肉非常有帮助。
2、侧身仰卧起坐。这也是适合锻炼的一种方法，大家可以躺在地板上，一手放在耳朵后面，一只手支撑地面，然后向左或者是向右做仰卧起坐的动作，然后左右交替，至少做30个以上，侧身仰卧起坐可以拉紧你腰部的肌肉，对减少腰部的赘肉特别有效。
3、每天坚持仰卧起坐100次以上。运动要坚持做，方法也要做好保持，这是简单的减掉腹部赘肉的运动方法，只要每天在睡觉之前躺在床上做至少100个仰卧起坐，坚持3个月，你的腹部就会变得平坦，你的水桶腰就不见了。
可以试试这些步骤，仰卧起坐有二种姿势，一种是最平常的那种躺下然后抬起的动作，第二种是借助一些工具，可以找一些凳子，然后将腿放在凳子上，然后借助腹部的力量将上半身抬起，这样会增加腹部的力量。建议两种姿势交替进行。
4、屈膝抬腿运动。做抬腿的动作，可以试试这些，这个运动可以选择在地板上做，也可以在垫子上坐，动作也非常简单，平躺在地上，然后双手触地，将腿慢慢抬高屈膝，这个过程是需要靠腹部的力量将身体整个抬高，而抬高屈膝有利于关节的健康，也增加难度，这种动作坚持每天做20组，瘦腰的效果也是非常不错的。
5、侧身单腿屈膝。注意做好这些预防，大家可以侧躺在地板上，用一个手把弯曲放在头下，然后抬腿弯曲放下，接着换另一侧做同样的动作，至少做30次，才可以减掉腰部的脂肪。
6、悬吊抬腿运动。一般这个还是比较适合男性进行减肥，对于瘦腰的也是很不错的一种方法。可以选择小区内的单杠或者是双杠，也可以在健身房里的单杠和双杠上进行运动，双手握住杠子，身体保持垂直状态，然后双腿弯曲抬起再放下再抬起，反复做这样的动作，这种运动不仅会锻炼腹部的肌肉，也会让你手臂的肌肉变得更加的结实，让整个身材变得更好。
做好这些动作，坚持下去对于腰部的赘肉都是很不错的预防，大家要注意做好其中的预防，做好这些改善，对于腰部的赘肉都是很不错的预防，大家一定要注意做好改善，注意做好这些预防，对于腰部的赘肉改善都是有效果的，想要瘦腰的，赶紧做起来吧。只要能够天天坚持做这些运动，效果还是可以看到的。
